ホットヨガの種類と効果
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ホットヨガは、その名が示すようにサウナのようなスタジオの中で、ヨガの運動を行なうエクササイズのことを言います。
熱いところで行なうホットヨガは、発汗作用が促進されるので、効果的なヨガのエクササイズになりますが、最大の特徴を挙げると、発汗によるデッドストック効果だと言えます。
また、ホットヨガは中性脂肪解消には効果のあるエクササイズではありますが、ヨガ自体の観点から考えてみた場合には、注意すべき点がいくつかあります。
そもそもヨガというのは、ヴェーダーンタはインド哲学の奥義を意味しており、これを習得するための手段としてヨガの運動を行なうわけです。
ヨガにもさまざまな種類があって、ラージャ・ヨガ、ハタ・ヨガ、ギャーナ・ヨガ、カルマ・ヨガ、バクティ・ヨガ、タントラ・ヨガなど、イスラム教やヒンズー教とでは、違う思想体系を元にしているため、色々な形態を持つに至っています。
通常は、アーサナと言われるヨガがエクササイズで用いられています。
このアーサナと言われるものは、ラジャ・ヨガやハタ・ヨガに属しているヨガになります。
アーサナはプラーナと呼ばれる生体エネルギーを、呼吸法を基本にしたヨガのエクササイズを行なうことによって、体中に行き渡らせるものです。
ホットヨガのエクササイズと注意点
ヨガは傍から観ていると軽い運動にも見えますが、これは筋肉などのエクササイズに比べると、内臓器官に重点を置いたエクササイズであるためです。
その分見えない内臓部分、特に循環器系や消化器系には思った以上の負担がかかりますから、心臓に問題を抱えているような人や、中性脂肪やコレステロールを溜め込んでいる人にとってみると、決して軽い運動というわけではありません。
その点をちゃんと知ったうえで、ホットヨガを行なわなかった場合には、ホットヨガをすることによって、何らかの問題が起こりやすいと言う事になりますので注意が必要です。
他の運動でも同じようなことが言えますが、初めて運動を行う際には、事前に健康診断を受けて、そのときの健康状態を確認してから始めるべきです。
ホットヨガというのは、サウナのような環境でヨガを行うわけですから、普通のヨガ以上に体に大きな負荷がかかりますので、循環器系に問題のある方の場合は避けるべきでしょう。
仮に循環器系に問題がない場合でも、エクササイズ中に大量の汗をかくことで、脱水症状や熱中症などを引き起こす危険性を伴いますから、十分な水分補給をしながら行なう必要があります。
水分を取ることによって、ダイエット効果が低くなるというのは間違った考えだといえます。
脂肪燃焼で排出される老廃物は、血液の中を通って運ばれますから、汗をかくことによって血中の水分量が減ってしまうと、老廃物の体外排出をも妨げることになってしまいます。
ホットヨガを行なう場合は、設備が整った実績の豊富な所でするのが安心だといえるでしょう。
まず最初に普通のヨガから試したいと思っている方は、自宅でも出来るＤＶＤなどを購入するのも一つの方法ですね。
