バナナのカロリー、ダイエット効果
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バナナのカロリーはその栄養素の多さとは裏腹に非常に低カロリーですので、ダイエットなどに最適です。
バナナは1本あたり１５０〜２００g程度となっていますので、これ一本食べるだけで朝食としては事足ります。
それでいてバナナのカロリーは１本あたり８０〜１００kcalくらいとなっていますので、量の割には摂取カロリーが低いという特徴がありますので、ダイエット効果にも定評があります。
それとは逆にバナナのカロリーは高いという話を聞いたことがあります。
ですがそれは野菜や果実と比べた場合ですので、肉や魚などと比べるとはるかに低カロリーです。
バナナのカロリー、便秘の解消
バナナは消化と吸収が良く、食物繊維も豊富に含まれて居ますので便秘の方にもおすすめできる食べ物です。
さらにビタミンＢ６やビタミンＣ、カリウムやマグネシウムの他にミネラルも豊富に含まれています。
バナナの甘味の元である糖分にはすばやくエネルギーになるブドウ糖や、ゆっくりとエネルギーに変わる果糖や蔗糖など複数の糖質が含まれていますので、朝食にバナナを食べるということはとても効果的であると言えます。
これだけの栄養素が含まれているにも限らずバナナのカロリーは低いというのですから驚きですね。
さらにバナナは歯ごたえがあり甘みもあるので、食べるのに時間がかかる果物ですので満腹感が起きやすいという点もありますので、まさにダイエットのためにあると言っても良いくらいの果物であると言えるでしょう。
このようにバナナはカロリーの低さ以外にもダイエットのために重要な要素が満載の食べ物ですので、健康食としても最適ですね。
朝バナナダイエットとカロリー
昔から朝バナナダイエットというものがあるくらいバナナはダイエットと縁がある食べ物でした。
朝食を取らない方が良いと思っている方もいますが、朝食をとらないとかえって悪影響が出てしまうことが多くあります。
朝食を抜くことによって新陳代謝が低下して太りやすい体質になってしまうということはご存知でしょうか。
朝食をとらないことに慣れているという方でも、それは空腹を感じにくくなっているということですので、必要なエネルギーを補えているというわけではありませんので、体力面にも問題が少なからず出てしまいます。
ダイエットに必要なことはカロリー摂取量極力抑えるというだけではありません。
最低限のものでも良いのである程度の栄養素を補給してバランス良く無理の無い生活を送ることがダイエットには有効なのです。
バナナのカロリーは朝食をとるという意味では少ないかもしれませんが、必要な栄養素を摂取するという意味ではおすすめの食べ物です。